jak sie szybko

[...] placu zabaw z Młodym, więc trochę sie pobawiłam ;-) Najpierw poziomka - najłatwiej mi to zrobić na poręczach. Widać, że bardzo brakuje rozciągnięcia tylnej taśmy, dwójki mam jak z drewna @@-) https://youtu.be/k-rmmMRnv94 Później podrygi zdechłej ryby - tak, żeby konkurencja znowu mogła się pośmiać ;-) Na początku pięknie przywaliłam piszczelem w [...]

Hmm.. Poczytałem trochę o tym i o tym i szczerze mówiąc są to zbliżone do siebie produkty, więc zdrowotnie raczej wszystko jedno jaki wybiorę. Ale chyba jednak zdecyduję się na ten erytrytol ze względu na znikomą kaloryczność i troszkę korzystniejszą cenę. Mowa o tym: https://www.cosdlazdrowia.pl/cukry/erytrol-1kg/produkt-387 . I tu chciałbym [...]

[...] 10 kg, wzięłabym 1... }:-( Pierwsze powtórzenie - "luzik", ale im dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy barki mogą uciekać mi tak do przodu jak na filmiku? Nie mogłam utrzymać ich ściągniętych. Hantle - [...]

[...] 7,5 + 10 / 12,5 + 10 / 12,5 + 15 + 12,5 7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10 Ostatnia seria już całkiem fajny ciężar, ale myślę, że można pododawać po kolejnej sztabeczce. jak jest zapas to próbuj. IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 10 kg "Będzie piekło", taaa. Night, nie miałeś wrażenia, że ktoś baaardzo intensywnie myśli o Tobie dziś [...]

Drugi obwod zliczony poszło calkiem sprawnie, naprawdę przyjemny trening jak na dany moemnt. Kazdy tko mnie widzi ze tarz z dnia na dzien mniejsza wiec chyba dobrze %-) Po treningu wizyta u fizjio, dzialal z nogami zeby lepsza separacja była i faktycznie od razu po wiecej zył itp, wiec teraz jeszcze wiekszy nacisk na to zeby ich bardzo nie [...]

Maacek, jogut, mleko czy inny nabiał to jakaś szansa na rozluźnienie stolca ;-D Najpierw w celu rozjaśnienia sytuacji wrzucę kolejną rozpiskę na, nazwijmy ten dzień, DBW (Dzień Budowania Wydolności), a dzień z którego rozpiskę wrzuciłem wcześniej, nazwę DBS (Dzień Budowania Siły). Rozpiska DBW /SFD/2018/4/11/dc62b431230d48f0b4dfd7f92e64af71.jpg [...]

[...] że takie przygotowania są już za nami :-) Ale był to fajny czas wyczekiwania, przygotowywania...;-) A czas tak szybko leci, że szok, w tym roku będziemy z mężem obchodzić 12-tą rocznicę ślubu }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-11 17:26:41 Ja 17.04. będę obchodził 14. rocznicę. Nie wiem kiedy to minęło. Zasuwa ten czas jak szalony.

Viki - to wstępnie na szybko (jak nie wyjdzie opcja z Luko), biorac opd uwagę że chcesz jak najmniej przesiadek to ja bym radził tak: - wysiadasz na pewno na Warszawa Zachodnia - stamtąd łapiesz azymut na dworzec PKS, z peronów w kierunku Jerozolimskich jakby nie było strzałek od razu na dworzec - na dworcu masz kilku przewoźników, od PKSów po [...]

Na sportowo praktycznie całodobowo :D 3-4 razy w tygodniu siłownia, do tego w dni wolne od siłowni rowerek, zwiedzanie pięknych okolic, wychodzi czasami ponad 100km tygodniowo, chociaż sezon dopiero się zaczyna, do tego dochodzi dieta i waga leci w dół tak szybko jak jeżdżę rowerem ^^ /SFD/2018/4/11/03aee0aedf84409f9ab5346f072740aa.jpg

[...] się od Romy, Buffon zagrał wreszcie kapitalne zawody,nawet ta czerwona kartka nic nie zmieniła,bo karnego nie wybroniłby. Strzał Ronaldo był zbyt precyzyjny. Było jak sobie wymarzyłem kilka dni temu,jak pisałem jednego z poprzednich postów, czyli że gdyby strzelili dwie bramki do przerwy jak kilka lat temu z Bayernem,mogło by być [...]

[...] węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a [...]

W pasie mam 92- jeżeli pomiar przeprowadziłem przed wyjazdem prawidłowo:). Pracuje zmianowo od 7-19.30. El-kjøpy, class-ohlsony owszem są- ale dość daleko, a ja tak szybko jeszcze nie biegam żeby zdążyć przed zamknięciem:) Moze cos się zmieni jak przejdę na nocki- i bede mógł sobie urządzić dłuższy spacer w ciagu dnia.

[...] zauważyłam ;) i wiadomo kto z kim rywalizuje :) i na kogo trzeba brać poprawkę bo kończą szybko ale ... ;) nie koniecznie 1,2,3,4,5,6 itd repów dla wszystkich wygląda tak samo bo czasami mam wrażenie że liczą co dwa ;) ale to się tylko śmieję z tego...chociaż jest jeden chłopak co aż chodzi jak to widzi z nerwów ;) reszta się z tego śmieje :)

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

ogolnie cwicze miesiac, cwiczylem wiekszosc lutego,pozniej 2-3 tyg przerwy spowodowanej wyjazdem I teraz jest cały miesiac To w sumie trochę za szybko na deload jeszcze dobrze cykl treningowy się nie wkręcił. Ale jak czujesz potrzebę to zrób

[...] a w dodatku można się przeprowadzać. W lecie kiedyś mieszkałem w takiej, ale zimą to nie ma sensu, ogrzewanie, problemy z wodą itp. Mój kolega kiedyś mieszkał w namiocie jak było cieplej na łąkach koło uczelni zamiast w akademiku, ale wracał co jakiś czas, żeby się umyć. Najgorzej to właśnie jest z mieszkaniem i sporo idzie na to kasy. Jak ma [...]

Dzięki Kabo :-) Tak jak piszesz, od 6 kwietnia byłem na samych tłuszczach. Przełączam się stosunkowo szybko. Zazwyczaj po dwóch dniach mam zwiechę }:-( , po 4-5 dniach zrzucam wodę i waga spada o 3-4kg. Na chwilę obecną wpada 150g węgli potreningowo. W jakiej formie węgle proponujesz przed treningiem? I ile? Potreningowo zjadam 100g ryżu, 30g [...]

hahaha no tak ;) czyli podobnie jak u mnie niektórzy mają ;) nie dość że piłki biorą lekkie że wstyd w ogóle bo więcej chyba do koszykówki waży to jeszcze zaskakująco szybko startują z kolejnymi ćwiczeniami ;) cóż trzeba się śmiać na niektórych nie ma rady ;)

[...] trenujących i doświadczonych. Którzy przeszli juz nie jeden terror dietetyczny i wytrzymali go. W Twoim przypadku to była baaardzo droga na skróty, nie wnosząca nic. Tak jak ktoś napisał , tyle zjechałbyś na dopracowanej czystej misce, aerobach. Do tego jak lord napisał zbadał bym hormony u ciebie prolke estro, zobaczył jaki poziom glukozy i [...]

[...] trenujących i doświadczonych. Którzy przeszli juz nie jeden terror dietetyczny i wytrzymali go. W Twoim przypadku to była baaardzo droga na skróty, nie wnosząca nic. Tak jak ktoś napisał , tyle zjechałbyś na dopracowanej czystej misce, aerobach. Do tego jak lord napisał zbadał bym hormony u ciebie prolke estro, zobaczył jaki poziom glukozy i [...]